wartościowe posiłki

mete jest indyjska ta w woreczku czuje ze jestem spiety itd... jak powinno byc poszlo cos w reku na tantlach na barki z 32x4 doszedlm juz do 8 w 3 seri od 27 zaczynajac sila tez poszla ale waga nie idzie tak ze gainera bedzie trzeba dokupic bo szamie 5-6 razy dzienie ale nie az tak wartosciowe posilki jak powinny byc widocznie;/ oczywiscie [...]

zalezy czasami trudno mi sie spi albo trudno mi zasnąc tez sie zdarza ze sie budze w nocy a najlepiej spi sie rano jak trzeba wstac. a tak to sie za bardzo chyba nie męcze no tylko że na i po treningu ide do domu ok 40minut dosyc szybkim tepem bo mam kawał do domu czasami ide na jakis spacer czy cos w tym stylu czsami szybki.tez może nerwy i [...]

[...] wszystkie oczywiście co dzinnie co innego do tego wędliny staram wybierać się te powiedzmy "najlepsze" pełnoziarniste, lub wieloziarniste pieczywo. Staram się żeby było wartościowe posiłki jak pieczony lub gotowany kurczak z warzywami ziemniaki. Tak mniej więcej rozpisałem się Odnośnie drugiego to staram się ogólnie jest do 1700 kcal dzinnie [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niemal zerowy :D 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii, problem z przybieraniem na masie :/ 11. Czy masz dietę? - Staram sie jeść wartościowe posiłki i dużo. Zmieniony przez - braniak w dniu 2012-01-09 16:57:52

[...] już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym tyle ile ono wynosi. Dodaj jakieś bardziej wartościowe posiłki np. makaron durum, kasza gryczana, twaróg chudy/półtłusty bo "Posiłek 3: Arbuz" to nie posiłek i wywal te biszkopty. Podstawy układania diety: PRZECZYTAJ [...]

j/w BCAA obowiązkowo.. ale przedewszystkim wszystko opiera się na diecie.. jak nie masz jej dobrze poukładanej to lepiej dorzuć kase na pełne wartościowe posiłki :)

[...] te 10 kg powinno wpaść bardzo szybko. powodem tego ze masz niedowage może byc to że nie spozywasz pośłków regularnie lub poprostu jesz za mało. Postaraj się jeść bardziej wartościowe posiłki bogate w to co jest ci najbardziej potrzebne, staraj się odstawic napoje gazowane i zacznij pic wodę, zdrowsze płyny. mozesz też zapisac się na badania i [...]

Rozumiem czyli uzupelniam malo wartosciowe posilki wpc. Czyli pewnei dokupie jeszcze jedna porcje WPC i wtedy nie bede musial kombinowac z bulami.W szkole w takim razie rozrabiac wpc w takich ilosciach jak na codzien treningowy czy zwiekszac te ilsoci? Na noc zazwyczaj jakis chudy lub poltlusty ser jak bylo wskazane w diecie przestrzegam. A [...]

[...] wszystkim pozbądź się słodyczy z domu,poszukaj zamienników,jogurty,serki.Zawsze to zdrowiej niż chipsy czy czekolada,no i zawirają składniki potrzebne przyrozwju dziecka .4 wartościowe posiłki dziennie,nie opierane na frytkach i smażonem na tłuszczu miesię.Dużo warzw,miesko gotowane na parze,ryż,kasza,makarony-z tego też można przyrządzić [...]

[...] troszkę gęściejszy zarost (lub mi się tak tylko wydaje) co wiąże się ze zmianami hormonalnymi, odżywianie mam raczej prawidłowe, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i spożywam wartościowe posiłki, aby wspomagać rozwój masy mięśniowej. Długość włosów - pokrywają prawie całe ucho, jeśli chodzi o pielęgnację, myję włosy co 1 lub co 2 dni, przecieram [...]

Misiekxdd Dobrze jest ,muszę pochwalić Ale trzymaj regularne wartościowe posiłki bo żadne suple tego nie zastąpią . Jeśli chodzi o propozycję suplementacji to najlepsze jest stare dobre mono . Czyli np. zielona kreatyna z Vitalmax na cykl masowy .Oczywiście wspomagana dietą Łap Soga . Zapraszam do mnie .

Wielki dzieki za szybka odpowiedz! Dzis mam trening wiec wyprobuje cwiczenia. Jeszcze tylko jedno pytanko: Czy te cwiczenie wykonywac codziennie czy tylko w jakies okreslone dni? I czy cwiczyc do tego np ABS lub ABSII (bo to bodajze mase)? Jem sporo, ale sa to raczej malo wartosciowe posilki ;) Na diete masowa przejde pod koniec czerwca, po [...]

zdecydowanie białko bo najtrudniej go dostarczyc i jest najdroższe. kurczak jest duzo drzoszy od ryzu dajmy na to. wiec smialo kup jakies proteiny, wpc ostrowia 1,8kg nie bedzie zła Edit: do danielcoka i tak przekraczam moje zapotzrebowanie a jem same wartosciowe posilki a czy przekrocze w jednym dniu 400kcal a w drugim dajmy na to 200 w trzecim [...]

[...] a drugą porcje po treningu każda z proci po 110g produktu Oczywiście najlepsza była by dieta ja też diety nie mam bo nie umiem jej utrzymać lecz staraj sie jejść często i wartościowe posiłki wiecej węglowodanów do południa później wiecej produktów białkowych Ja nie mam zamiaru bawić sie w kulturystyke chce poporstu lepiej wyglądać więc tu masz [...]

2 lata ćwiczeń, 3 cykle na mono, 15kg niedowagi? coś marna ta Twoja dieta musi być - skup się na niej przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, bo może i jesz wartościowe posiłki ale co z tego skoro nie masz bilansu na + jak już ogarniesz kwestie michy, to bierz znowu mono gainer i białko do braków w diecie/podbijania kcal, ale staraj się [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem czy licząc no xplode. jeśli nie to już długo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) po treningu ryż z miesem i ogolnie staram się jesć bardziej wartościowe posiłki 11)przewidziane finanse na cykl ok 150 12) uwagi i sugestie

Nie, nie tak długo ostatnio stostowałem dietę konkretną rok temu. Takto zjadalem 3600 kcal ale nie za bardzo wartosciowe posiłki a teraz juz leci 5 dzien dietki. To napisz moze co dorzucic:)

No wiesz musisz zdecydować czy trzymasz diete czy bawisz sie w jakieś wędlinki i serki. A poza tym są inne wartościowe posiłki które możesz zjeść poza domem. Od siebie polece omleta owsianego :)

No wiesz musisz zdecydować czy trzymasz diete czy bawisz sie w jakieś wędlinki i serki. A poza tym są inne wartościowe posiłki które możesz zjeść poza domem. Od siebie polece omleta owsianego :)Pracuje w remontówce , wiec nie mam dostepu do garów :) .no nic.zobaczymy efekty za jakis czas, w pracy musze cos jesc a w niej spedzam srednio 10h [...]

zma i alc mozesz stosowac spojkojnie .zamiast typowej biakowej odzywki proponuje ci preparat typoo bulk..np nowy top mass olimpa...2-3 koktaile dziennie(po ok 50-70 g)mdz.posiłkami oraz zaraz po treningu powinny spokojnie uzupelnic braki zaroowno w weglowodany jak i białko.. postaraj sie roowniez spozywac przynajmniej 4 wartosciowe posiłki w [...]